随着预产期的临近，部分孕妈逐渐出现焦虑、紧张、恐惧、不安、压力大的心理现象。

为什么马上就能“卸货”了，孕妈却开始坐卧不安了呢？严重时甚至可能影响妊娠和分娩的过程。面对这种情绪，孕妈应该如何排解？下面，阳江市妇幼保健院产科胡贵兰助产士将就如何减轻分娩前的焦虑给各位孕妈支招，让各位孕妈快乐幸福分娩。‍‍

为什么分娩前会焦虑

分娩前紧张情绪的产生可能有多种原因。首先，许多准妈妈对分娩的过程不了解，对产程中的不确定性会感到害怕。此外，她们可能担心胎儿的健康状况，如胎儿是否正常发育、是否会有遗传疾病等。准妈妈们也会担心自己是否能够胜任母亲的职责，以及新生儿带来的生活变化和压力等。

因此，准妈妈们也就对分娩的即将到来产生不安的情绪。‍

如何减轻分娩的焦虑

1.建议准妈妈们保持积极的心态。首先要认识怀孕和分娩是自然过程，大多数人都能顺利度过，无须过分担心。另外，准妈妈们可主动学习有关妊娠和分娩的知识，了解分娩过程，科学认识分娩。

2.养成有效沟通的习惯。准妈妈们可以与医生、护士、助产士或其他有经验的人进行沟通，了解分娩过程中可能出现的问题以及如何应对。同时，也可以与丈夫、家人和好友进行沟通，分享自己的感受和担忧，从而获得情感上的支持和安慰。来自家人的陪伴和温暖是抚慰孕妈的良药。

3.适当运动。运动是分散注意力的好方法，准妈妈们可在专业人士的指导下，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。‍

推荐准妈妈们参加我院孕妇学校开展的各项课程。在这里，你不仅可以学习到专业的产前、产期、产后知识，还能在专业的瑜伽老师指导下，与其他孕妈共同享受瑜伽带来的乐趣。

学会排解分娩前的紧张情绪，对于准妈妈们的身心健康来说非常重要。希望以上建议，能够帮助准妈妈们更好地应对分娩前的焦虑和不安，从而拥有一个健康、愉快的妊娠和分娩体验。

阳江市妇幼保健院产科

阳江市妇幼保健院产科是国内首批爱婴医院的产科单位，阳江市重点专科、阳江市产前筛查机构、阳江市危重孕产妇救治中心，担负着阳江及周边县市孕产妇保健、医疗、危重孕产妇救治工作。科室医疗护理队伍技术精湛、服务一流，重视孕期营养及体重管理，提倡自然、无痛分娩。科室对于各种难产的处理、围产期危重症救治、难治性产后出血的治疗、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、双胎妊娠、早产等疾病的规范化诊治有着丰富的经验。产科质量整体位居于全市领先水平。