2019年11月22日（农历己亥十月廿六）22点58分，我们居住的北半球进入二十四节气的小雪，今年最主要冬藏的时刻到来。孩子要是能在整个冬天养精蓄锐，来年春天阳气就能茁壮生发，体质会有明显的改善。

阳江市妇幼保健院中医内科医生林振龙表示，体质比较差的孩子，一定要重视“藏”和“养”，孩子的衣食住行都要围绕这个关键词作出调整。

藏阳气

己亥年的冬天有什么特点呢？内经有云：“畏火司令，阳乃大化，蛰虫出现，流水不冰，地气大发，草乃生，人乃舒，其病温厉。”

今年冬天的气候会稍微偏热，容易导致人体阳气外泄。生物阳气泄泻之时，寒气对应交换而入，伤及生物根本。而小孩子呢，则容易伤及根本。容易感冒、发烧、咳嗽的孩子很多都是冬天阳气潜藏不足所致。

所以，今年小雪之后要帮孩子敛藏阳气，如果能帮孩子敛藏足够多的阳气，小孩的体质容易好转，常见感冒、发热、咳嗽、哮喘等疾患容易得到较大改善。‍

养脾气

冬主藏，肾藏精。

人体有“先天之精”，也有“后天之精”。先天之精来源于父母，与生俱来；后天之精来源于脾胃，脾胃运化的水谷精微，濡养全身。对于小孩来说，冬天注意养先天之本的同时，也需要注意充养后天之本。后天之本可以有利于先天之本的固护。

要想帮孩子“藏”和“养”

家长可以从以下几个方面着手

穿衣避寒

己亥年冬天特点，冬行夏令，早晚偏冷，中午偏温，气候多变，乍冷乍热。尤其是广东地区，可能一天之内就能感受四季温度变化。小孩子阳气稚嫩，抵抗力较弱，不小心就会被寒气侵袭，最伤阳气，一定要及时添衣避寒。在避寒同时，也需要注意避免孩子穿过多衣服。

有的家长怕孩子着凉，让孩子穿得特别多，特别厚。这时候，小孩子反而容易出汗。出汗时没有及时擦汗，反而容易着凉。孩子体禀少阳，阳气虽然稚嫩，却是充满活力，因此，反而会比大人更容易觉得热。

所以，家长尽量不要以自己的感觉去判断孩子的冷热。一般来说，3岁以上的孩子，穿衣服的数量跟大人一样是没问题的。甚至在中午、下午气温高的时候，可以适当少穿一件。‍

早睡晚起

内经有云：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”不管是大人还是小孩，这个时候都适合早睡，还要等到太阳出来了才开始活动，这样才不会损失阳气。这种夜长昼短的天气状况，是非常适合让孩子多睡一会的。

“药补不如食补，食补不如睡补。”根据天气变化，及时补充睡眠，是很有必要。要知道，睡眠是最补孩子的。睡得够、睡得好的孩子，身体各项指标会比其他小孩健旺。同时要注意，半夜孩子睡得正香甜的时候，不需要帮孩子擦汗、换汗巾、喂食。此时小孩进入一个既济状态，是人体自我修复的最好状态。‍

饮食调理

帮孩子养好肾气，补足脾气，顾护好孩子的饮食，也是非常有必要的。

适当饮食，顾护脾胃

冬天进补，家长想要帮孩子进补的念头就愈发强烈。但如果小孩脾气不足，运化功能较弱，容易形成积食。积食容易形成内热，内热容易影响肾的收藏，也影响脾胃的正常运转，进补的效果就很不佳。消化状态好，是孩子进补的前提，及时助消化，饭前肠鸣，是顾护脾胃的一个重要指标。

滋阴降火

己亥年的冬天，火气偏旺。

“畏火之气，无妄犯之。用温远温，用热远热。”这个冬天，对于体质偏热的人来说，饮食应该避开“畏火之气”，慎食温热性食物，不宜有过。青少年儿童少进食麦当劳、肯德基之类，否则容易引来时空中的“畏火”伤害。如果孩子晚上睡不安稳、翻来覆去甚至哭闹，有可能心火偏旺，适当用百合莲子煮粥养心安神。同时，芝麻、黑豆、莲子等食物，对滋阴、降火、养肾都比较好。

温养肾气

立冬后，给孩子温养肾气是这个季节的主题。对于后天脾胃不足的小孩而言，温养肾气尤为重要。此时温肾，需要选择性质温和的食物，要兼顾健脾，同时提升脾肾阳气。

温和食物

1. 谷类：高梁米；

2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、茴香；

3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒；

4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜；

5. 肉类：鸡肉、鸡肝、羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油、鹿肉；

6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼；

7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒；

8. 其他类：大枣、红参、炒干果。

食疗方

下面，林振龙医生给家长们分享一个食疗方。这个冬天，可以适当给孩子喝暖胃益肾方。

黄芪5克，茯苓12克，白术15克，大枣5枚，山楂10克，神曲5克，枸杞10克，炮姜3克，百合5克，莲子5克。（1-2人份）

用法：

同放入砂锅，用500毫升水，大火烧开，再转小火煮40分钟即可。

功效：

补脾益肾。适用于胃口、睡眠不好、手足冰凉等症状的孩子。

适用年龄：

3岁以上辨证合适用，蚕豆病可以用。

可以每周给孩子喝1-2次暖冬方进行调理。‍