左手吃着薯片，右手拿着保温杯，熬最久的夜，敷最贵的面膜，啤酒里面加红枣，可乐里面加枸杞……这种养生方式对吗？中药材不经辩证就能随便吃吗？为了让大家的养生方式更专业，我院近期将陆续推出《中医谈百草》专栏，细说养生那些事儿，帮助大家更好地适应广东变幻无常的天气，有效地保养身体，防御疾病侵害。‍

第一期，我院妇女保健科主治中医师黄秀婷带您走进“最熟悉的陌生人”——红枣。红枣一直以来都是养生界的“扛把子”，那么，红枣到底有什么过人之处呢？人人适合吗？

红枣是生活中常见的食物，也是一种药物。《本草纲目》中说：“枣味甘、性温，能补中益气、养血生津”。常食红枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦等。

红枣是一种营养佳品，味道偏甜，适合日常食用，搭配不同的药物食物可起到不同的的效果。

1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中加入红枣、黄芪、枸杞，能起到补养身体、滋润气血、提升身体元气、增强免疫力作用。

3.养血安神：用红枣和甘草、小麦同用，可起到养血安神、舒肝解郁的功效，对缓解围绝经期女性心神不宁症状有明显效果。

4.减少老人斑：红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。

☀红枣的食用注意事项

食用红枣好处多，但也应该适量。俗话说得好“一日食三枣，青春永不老。”日常养生建议每人每天吃3颗，约30克左右，药用时需在医生辩证指导下服用。

虽然食用红枣好处多，但并不是人人适合，以下人群吃红枣要多多注意：

1.胃部不适患者：红枣皮较难消化，对于胃部不适的人群，尤其是那些经常感到反酸烧心的人，红枣并不适合，可能会加重肠胃负担，影响睡眠质量。

2.糖尿病患者：红枣中的糖分较高，因此对于糖尿病患者来说，需慎重对待。过量食用红枣可能导致体内糖分过高，加重病情。

3.空腹食用：由于红枣皮较为坚硬，空腹食用可能刺激胃酸分泌，引发胃溃疡等肠胃问题。建议在食用前先喝一杯温水，以润滑肠胃，有助于更好地消化。

4.特殊时期女性：在月经期间出现眼睛肿、脚肿等问题时，建议暂时停止食用红枣。可能是因为体内湿气过重，而红枣容易助长湿气，吃红枣可能不但不能起到养生效果，反而可能加重身体的不适。

5.晚间食用：大量晚间食用红枣可能导致腹胀，影响睡眠质量。由于晚间肠胃蠕动减缓，大量食用红枣可能引起胀气，加重肠胃负担。

晚间食用红枣建议适量，或者选择用温水冲泡，以更好地发挥其养生功效。同时，新鲜的红枣不宜用开水冲泡或煎煮，以免高温破坏其中的维生素C。  

红枣，可作为调理身体常用食物，但必须注意用量及用法！一旦在服用途中出现不适，请及时停止，可到医院作相关诊治。我院妇女保健科对胃肠不适、气血不和引起的妇科疾病、更年期调理等患者采取艾灸、耳穴、杵针、拔罐等中医特色疗法治疗，效果显著，有需要患者可到门诊部三楼中医调理门诊咨询。‍

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