《黄帝内经》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”一年之际在于春，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是养生的好时节。但我们的孩子们，却伴随着春天的到来，反而出现了时而激昂、时而低沉的情绪“变奏曲”。这是为什么呢？

下面，就让我院中医科中医师庞晓丹为家长们介绍春季孩子出现情绪“变奏曲”的原因以及调理方法。

春季应顺时调养

饮食上应当以疏肝、健脾、化湿为主

01春季肝气旺，要疏肝

由于孩子生理特点是“肝常有余”，春季阳气升发，气候变暖，肝气旺盛，孩子更容易肝气偏盛，表现为易发脾气，动不动就生气，哭闹，不开心。

无论大人或小孩，春季如果不注意疏肝，就容易出现脾气暴躁、积食化热、长口疮、睡不安稳等肝火过旺的情况。

因此，要注意疏肝，饮食上少吃酸味食物如乌梅、酸梅等，也可以选用一些如玫瑰花、佛手、菊花、枸杞等疏肝类的中药材煮水代茶饮，同时要少食生冷油腻之物，以顾护脾胃之阳气。

另外，家长也要注意孩子情绪上的疏导。面对春季情绪波动的孩子，家长应加强与孩子之间的沟通，观察孩子情绪的波动，及时采用合理宣泄、注意力转移等方式疏导导孩子的不良情绪。同时，还要给孩子创造温馨良好的物质生活环境和健康和谐的家庭氛围。

02春季要健运脾胃

春季肝旺而克脾，加之小儿天生“脾常不足”，因此脾胃消化功能常受影响，孩子容易出现积食、腹胀、腹泻等情况。

“脾为后天之本”，想要孩子抵抗力强，健脾必不可少。饮食上应多吃些性温味甘的食物，可选五谷杂粮、南瓜、扁豆、红枣、山药等。

03春季气候多湿，要化湿

立春后，气候会逐渐潮湿，广东地区也会迎来“回南天”或“倒春寒”，春季湿邪易侵入人体。

初春祛湿，可以选择一些平性或偏温的药材食疗，如茯苓、白扁豆、陈皮、藿香、砂仁等都可以防外湿，祛内湿。

春季着装 要“春捂”

“捂”得好，疾病不来找

春季多风邪，昼夜气温变化大，此时如果穿衣不当，很容易感受风寒之邪而发病。常言道“春捂秋冻，杂病不生”。人体易从脚、腹、背这3个部位入寒气，因此春捂要“捂”对重点。

01捂脚——“寒从脚入”

裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和点，不要换得太快，脱得太早，忌光脚踩地板。

02捂腹——腹部为阴经积聚之地

腹部受凉会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现。

03捂背——背为督脉之海

背也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率。

04“捂”的程度

要以自身感觉温暖，又不出汗为宜。春季气候已经渐转温热，家长应根据天气、温度情况，适当的给孩子穿脱衣物，保持身体的温暖。

春季应“夜卧早起”

适当增加运动量

春季睡眠遵循“夜卧早起“的规律，晚上应11点前入睡，早上7点起床。同时春季也是一年中很好的锻炼季节，适当增加户外活动和适合自己的体育锻炼，可以活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发。

建议孩子每天户外活动不少于2小时。同时也要注意运动后出汗多应及时更换衣物、擦干汗液，避免运动后汗出当风、感受风邪而发病

下面，推荐3道春季药膳，供您选择。

1.淮山扁豆瘦肉汤

淮山20克、白扁豆20克、猪瘦肉300克、生姜2-3片，做法：淮山、白扁豆、猪瘦肉，生姜一起放进煮汤，调入适量食盐调味便可。

功效：健脾祛湿，养胃益肺。

2.佛手茯苓汤

佛手10g，茯苓10g，山药20g，陈皮1瓣，生姜3片，猪瘦肉适量。做法：以上药材一起放进煮汤，调入适量食盐调味便可。

功效：补脾柔肝，和胃祛湿。

3.茯苓玫瑰花茶

茯苓10g，陈皮1瓣，玫瑰花5g，煮水代茶饮。

功效：疏肝健脾，燥湿健脾。

科普医生简介

庞晓丹

中医科中医师

毕业与广西中医药大学，曾于广州中医药大学第一附属医院规培学习，师从全国第五批名老中医学术经验传承人刘华，擅长使用中西医结合方法诊治儿科常见病如感冒、咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染等呼吸系统疾病，厌食、积滞、疳积、腹泻等消化系统疾病、生长发育类如矮小症、性早熟及成人健康调理等，同时擅长外治法及浮针、针刺放血等中医特色疗法。

出诊地点：门诊部一楼中医科