近期，新冠病毒、肺炎支原体、流感病毒肆虐横行，门诊经常有家长问：小朋友经常生病，怎么增强免疫力？病后小朋友老是乏力、胃口不好怎么办？

中医称流感为“时行感冒”，属“瘟疫”范畴。那么，中医对防治流感、提高免疫力有什么妙招？下面，就让阳江市妇幼保健院中医科硕士研究生、中医师陈仕为大家支支招。

《黄帝内经》曰“正气存内，邪不可干”，其“正气”就是免疫力，“邪”就是病原微生物，正气充足，免疫力强，才能抵御病邪，达到少生病。“正气”还能促进疾病的痊愈，能帮助病后体虚的小朋友恢复健康。

那么，我们该如何快速提升孩子免疫力呢？“四季脾旺不受邪”，提升孩子免疫力的重点在于养好脾胃。

01

调饮食、节情志、慎起居、强体魄

01调饮食

➤小儿饮食宜多样化，以谷类为主食，结构均衡。

➤忌乳食无度，“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒。”小儿饮食不知自节，要注意饮食量的控制。

➤三因制宜，因时、因地、因人不同而采用适宜的饮食。

因时：现处冬季，对应肾脏，为补肾的好时机，黑色入肾，当小儿身体无碍时可多食用黑色食物，如黑米、黑豆、栗子等。

因地：岭南地区儿童易生燥火、多患湿温，体质多为：上热、中虚有湿、下寒，故不宜过多食用辛辣燥热之品、肥甘厚腻易滋腻碍脾之品、寒湿生冷之品。

因人：具体又要根据小儿平素体质情况选用适合其体质的主食、肉食、蔬菜、水果的品种。

以下对常见的几种体质进行举例，若有需要可携小儿至我院中医科进行针对性指导膳食。‍

02节情志

营造和谐的家庭氛围，倡导鼓励式教育

中医上说，“肝旺乘脾”“肝郁困脾”，即肝气过旺、肝气郁结会损伤脾的健运功能，影响气血的生成。因此，家庭氛围和谐，小朋友心情好、肝气舒畅也能减少生病次数。‍

03慎起居

➤ 忌光脚踩地板，“寒从脚入”，易损伤脾肾阳气。

➤适时增减衣物，防寒防冻，暖冬时防止过度穿衣而患温热类疾病。

➤ 早睡、保证睡眠充足‍。

04强体魄

《保婴要言》指出：“小儿不宜过逸，过逸则饱食暖衣，安闲坐卧，气血凝滞而生病矣”。

坚持运动是最好的养生方式，保证每天最少2小时户外活动，多晒太阳(避免直射)。‍

02

小儿推拿（穴位按摩）

小儿推拿通过按摩，使小儿经络通畅、气血调和、正气充足，从而起到保健、治疗的功效。小儿推拿适用于0~14周岁的儿童，但年龄越小，尤其是学龄前（0~6岁）的儿童对穴位刺激更加敏感，其疗效也越好。14周岁以上的孩子我们也可以通过对足三里、涌泉穴的按摩达到扶助正气的效果。

01揉脾经

位置：拇指末节螺纹面。

操作：一手握住小儿手掌，另一手的拇指螺纹面按住小儿拇指螺纹面，顺时针揉或往内推100~300次。

作用：健脾胃、补气血。

02揉板门

位置：手掌的大鱼际平面。

操作：一手握住小儿手掌，另一手的拇指端顺时针按揉100~300次。

作用：健脾和胃、消食化滞。

03掐揉四缝

位置：手掌面，食、中、无名、小指第一指间关节横纹处。

操作：一手握住小儿四指指尖以固定四指，另一手用拇指指尖依次掐揉食、中、无名、小指横纹，重复3~5次。

作用：消食导滞。

04揉足三里（强壮穴）

位置：犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨外侧1寸。

操作：用拇指端按揉100-300次。

作用：补脾消积。

05揉涌泉穴

位置：脚底中线前1/3凹陷处。

操作：睡前温水泡脚后用拇指端按揉100次。

作用：滋阴补肾、清虚热。

06摩腹

位置：腹部。

操作：用手掌掌面或食指、中指、无名指指面附着于小儿腹部，顺时针轻柔、匀速摩腹。摩3~5分钟。（逆时针止泻、顺时针消食通便）。

作用：健脾助运。

07捏脊

半岁以下小儿皮肤娇嫩，故适用于6月龄-7岁小儿。

位置：尾骨末端长强穴至大椎穴处。

操作：用拇、食指捏起局部皮肤，从下往上，每次捏脊后按揉放松皮肤。捏6-9遍，每天操作1次。晨间操作效果最佳。

作用：调整阴阳、调和脏腑、促生长‍。

03

药膳食疗

01健脾消积

平素易有食积的小儿，如有舌苔厚、口臭、厌食的表现，可先用该方代茶饮连服3天以消食积。若食积不消，脾胃运化受阻，补益则是无用功，甚至会加重小儿食积情况。

炒山楂10g、炒麦芽10g、神曲10g、山药10g（此为3岁以上小儿用量，具体根据年龄酌情减量）。

舌质红、易烦躁患儿可加淡竹叶6g以清心泻火除烦。

(1) 做法：

步骤一：将药材浸泡20分钟；

步骤二：将药材与浸泡的水一并煎煮30分钟即可。

(2) 根据小儿情况亦可灵活选用以下消食类药。

02健脾益气

食积已消除或无食积的小儿可用该方煮水代茶饮或煮汤以健脾益气、扶助正气。

五指毛桃10-15g、山药10-15g、炒白术6g、陈皮4g、茯苓8g、炙甘草4g（此为3-6岁小儿用量，具体根据年龄酌情增减）。

地图舌、舌质红、大便偏干的小儿可将五指毛桃改为太子参、加麦冬6g以养阴。

(1)做法：

步骤一：将药材浸泡20分钟；

步骤二：将药材与浸泡的水一并煎煮30分钟即可。

(2)功效：

五指毛桃：性平，味甘，具有益气健脾、祛痰化湿的功效，其益气扶正、补肺固表、健脾燥湿之力与黄芪功效相似，故有“南芪”的别称，然五指毛桃性平，补而不峻，更切合岭南地区人群多热多湿、湿热互结的体质，享有“广东人参”之美誉。

山药：性平，味甘，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。其肺脾肾同补，誉为孩子天生的“保护神”。

炒白术：性温，味苦、甘，具有健脾益气、燥湿利水、止汗的功效。

陈皮：性温，味辛、苦，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。

茯苓：性平，味甘、淡，具有利水渗湿、健脾安神的功效。现代药理研究表明，茯苓多糖具有增强免疫功能的作用。

炙甘草：性平，味甘，补脾益气，祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药。

温馨提示：本茶饮为辅助调理作用，具体根据小儿体质选用效果更佳，若有需要可携小儿至我院中医科就诊咨询。此方不作为治疗，如有发热、咳嗽、气喘等不适症状，应及时就诊。

科普医生简介

陈  仕

中医科中医师

中医儿科硕士，毕业于广西中医药大学，师从广西名中医李伟伟教授。秉承“中立儿安”的思想，重视健运中焦脾胃，致力于中医治未病文化的传播，提倡食疗育儿的理念。擅长于儿童体质的调理及肺、脾胃系统疾病的诊治，如感冒、咳嗽、肺炎喘嗽、哮喘、反复呼吸道感染、厌食、积滞、腹痛、泄泻、便秘、汗证等。